Degemer mat !Dr Valentin PROY

Automesure tensionnelle

Mesurer sa tension à la maison, au calme, donne des chiffres plus fiables qu’au cabinet. Voici comment faire, et un relevé à imprimer ou à remplir directement ici.

Pourquoi mesurer chez soi ?

Au cabinet, la tension est souvent plus haute qu’à l’ordinaire : c’est l’effet blouse blanche. À l’inverse, elle peut être normale au cabinet et élevée à la maison : on parle d’hypertension masquée.

L’automesure permet de confirmer une hypertension avant de commencer un traitement, puis de vérifier que le traitement est efficace.

À la maison

135/85 mmHg

moyenne à partir de laquelle la tension est considérée comme élevée

Au cabinet

140/90 mmHg

le seuil est plus haut, à cause de l’effet blouse blanche

Une valeur isolée ne veut rien dire : c’est la moyenne de toutes vos mesures que votre médecin interprète.

Comment mesurer ?

La règle des 3

3

mesures de suite
à 1 ou 2 min d’intervalle

2

fois par jour
le matin et le soir

3

jours de suite
de 3 à 7 selon votre médecin

  1. Le bon appareil

    Un tensiomètre automatique avec brassard au bras, de taille adaptée à votre bras. Les appareils au poignet sont moins fiables.

  2. Le bon moment

    Le matin avant le petit-déjeuner et avant de prendre vos médicaments, le soir avant de vous coucher. Ni café, ni tabac, ni effort dans les 30 minutes qui précèdent.

  3. La bonne position

    Assis, le dos appuyé, les jambes décroisées, le bras posé sur une table, le brassard sur la peau nue à hauteur du cœur. Restez 5 minutes au calme avant de commencer et ne parlez pas pendant la mesure.

  4. Trois mesures de suite

    Espacées de 1 à 2 minutes, toujours sur le même bras. Notez toutes les valeurs, même celles qui vous semblent anormales : ne recommencez pas une mesure parce qu’elle vous paraît trop haute.

Mon relevé

Nombre de jours

3 jours suffisent le plus souvent ; votre médecin peut en demander jusqu’à 7.

Imprimer un relevé vierge

Un PDF avec les consignes et le tableau, à remplir au stylo et à rapporter en consultation.

Remplir en ligne

Saisissez vos chiffres ici, puis imprimez votre relevé ou enregistrez-le en PDF pour votre médecin.

Vos données restent chez vous

  • Aucun nom, aucun prénom ne vous est demandé.
  • Vos chiffres restent dans votre navigateur : rien n’est envoyé ni enregistré sur un serveur. Le PDF est fabriqué sur votre appareil.
  • En quittant ou en rechargeant la page, tout est effacé.
  • Le site compte seulement, de façon anonyme, l’usage des boutons (par exemple « relevé créé »),jamais vos chiffres.
  • Le relevé imprimé ou enregistré en PDF ne porte ni nom ni prénom : vous le remettez vous-même à votre médecin.

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